Assalamualaikum dan Salam Ramadhan AlMubarak......
Alhamdulillah masih dpt peluang merasai Ramadhan..... mcm biasa, kebanyakan dr kita akan berazam utk memperbanyakkan amalan dlm bulan mulia ni. Huhuhu hati risau takut terlepas peluang lagi tahun ni tuk buat sebanyak yg mungkin.....
Ok tu pasal Ramadhan ... now nk cita sikit pasal diet segala ni. Lately ni ramai kengkawan dok tanya apa produk I ambik sbb nmpk badan mcm dh susut SIKIT.... a ah sikitttttt je. So ini kisahnya......
Semuanya bermula .... chewahhhh cliche plak ayat tu, x dak bermula2nya. Semuanya sbb pegi mana2 pun org ckp "kak.... makin berisi ko kak" x pun plg x best "ish gemuknya hg la niiiii" (dh mmg mok mok tetiba sakit ati bila org ckp kita mok mok plak kan...). Tapi serius mcm geram je, sbb konon dlm hati ckp "mcm la gemuk sgt pun... teruk la dorang tu". Org plak salah, bknnya nk salahkan diri sendiri yg menggemukkan badan sendiri tu.
Balik dari cuti ke Vietnam end of last year buat I rasa bertambah2 teruk..... gambar punyalah byk, tp x leh nk share sbb malu, mmg nmpk debab sggh la.
Jap nk selit few pics....
 |
| October 2013, Mama debab tengah menikmati kopi vietnman yg super duper yummy.... |
 |
| February 2014, kenduri di ipoh ambik gambar plak sebelah shira yg kecik tu lagi bertambah2 bam bam la aku.... |
Ok tu la antara gambor2 yg buat aku sakit ati. Dr situ hari2 dok seach cara nk kuruskan badan, baca semua success stories kengkawan yg debab dan berjaya kuruskan badan dgn jayanya tanpa sebarang ubat-ubatan and by early March I decided to start but kali ni bukan nk diet tapi nk tukar my eating habit sebab dari apa yg dh dibaca semuanya tukar cara pemakanan dan kalau ada masa exercise....
Masa mula2 tu agak payah, ye la dh biasa lunch mkn nasi sepinggan atau separuh campur lauk2 segala kan but now suma kena tukar.... I started with ambik breakfast apa2 ja kecuali nasi tapi dlm kuantiti yg sikit. Contohnya
- Bihun goreng 1 senduk dgn lauk sikit
- Mee goreng 1 senduk dgn lauk sikit
- Lontong dgn nasi impit max 4 ketul
- kueh 3 ketul
- atau apa2 yg lebih kurang mcm tu ja saiznya..
Lunch plak senang je, nasi 1 senduk + lauk (ayam, ikan, daging atau apa saja) + 2 jenis sayur.
Pkl 3 ambik biskut oats (bkn choco oats yg femes skrg ni tu yer) , kunyah apricot, buah tin atau almond.....
Dinner mkn ja sikit dan portionnya lebih kurang dgn breakfast.
1st 2 months mmg mcm tu lah cara pemakanannya, bkn apa x berani nk bagi badan terkejut tetiba mkn sikit sangat kan..... tapi masa tu penurunan agak lambat cuma terasa yg size baju sedikit kurang. Kain baju kurung dan seluar mula rasa longgar sikittttttt....
Masuk bulan ke 3 perut dh biasa dgn jumlah makanan yg x begitu byk so I kurangkan sikit lg portion makanan tu. Breakfast kalau seminggu tu sekali je mkn makanan yg mcm kt atas tadi, hari2 lainnya I blen soy milk (Vsoy Hijau) + esp shaklee + 2 sudu oats ..... normally mengenyangkan dan boleh bertahan sampai lunch time. Ada member yg tanya apasal nk kena blend, I'm actually manusia yg x boleh telan oats mcm tu saja, mmg muntah la tapi disebabkan oats sgt baik tuk kesihatan maka I cuba pelbagaikan dan alhamdulillah bila shake rasanya jd OK. I jugak ambik secawan coffee ya..... In case tetiba lapar atau mulut gedik nk mkn, ambik je biskut oats, biskut hi fiber ataupun kunyah je buah2an kering atau apa2 buah....
Lunch plak kekalkan mcm di awal dulu, dinner pulak kalau lapar sgt mkn je sesenduk nasi dgn lauk x berlemak + sayur (mkn nasi sesenduk adalah lebih baik dr mkn bihun atau mee goreng yer). Untuk nasi kalau korang mampu cuba ambik brown rice, mcm I kalau ada masa nak masak nasi kt ofis atau kt rumah mmg I akan masak brown rice lah.... 1 cup brown rice boleh 3 kali makan tau
1 lg korang belajarlah tengok dan kira kalori makanan, kalau x mampu dan x ada masa nk exercise bakar lemak maka janganlah mkn lebih dr jumlah kalori yg kita patut makan...
Letak gambar sikit ......
 |
| berminyak sikit tp jgn risau, gunakan extra virgin oil atau plg tidak myk sayuran yer..... brown rice kan melerai so nasi tu nmpk mcm byk but actually cuma 1 senduk. I malas nk msk selalu so I buat siap2 sambal, tu mood rajin buat acar ikan masin dan i cuma perlu masak nasi dan rebus sayor pastu campak je isi ayam dlm tu dan makan...... |
 |
| (sory a bit blur) Buka puasa hari pertama, bunga Kailan jdkan tomyam, udang bakar dan ikan bakar ..... |
 |
| Buka puasa hari ke 2 agak nakal sikit asam pedas ikan pari, bendi dan sotong masak merah ala mamak..... |
Itu cuma contoh je, nk senang buat je sup, sayur rebus, keng som, tomyam atau apa saja yg x berlemak atau kurang lemak.... di samping tu I amalkan byk minum air putih dan green tea+perahan lemon. Juga di ingatkan sebaiknya jgn ambil air manis.... kalau tetiba tekak tu terasa nk jugak air manis, kurangkan portion makanan ye.
Selain dari tukar my eating habit tu, I ada beli serum Larome dari my sis Shira Majid, dia mcm ala2 fellina tp bukan cream dan Larome boleh bantu buang spare tyre yg bersepah tu ....
Dan...... awal bulan Mac sampai skrg awal bulan July i dah turun 6 kg and 3 inch. Eh jgn x tau ada yg kawal pemakanan dan kemudian rajin pegi exercise dorang lost more than 10 kg tau dlm masa 3 4 bulan mcm I ni.
 |
| Nampak la susut sikit kan....... alhamdulillah |
But again..... I belum berjaya lagi, sbb baru 4 bulan kan dan hopefuly I boleh teruskan apa yg I dok amalkan skrg ni for the rest of my life. Sama gak ngan U all, kalau u all nk try cara ni, cuba bgtau diri sendiri, U all bukan nk diet sbb nk kurus tp nk tukar cara pemakanan supaya lebih sihat sbb bila kita set in mind kita nk diet untuk kurus maka akan tiba 1 masa bila kita dh dpt apa yg kita nak, kita akan blk semula kepada tabiat lama ..... makan ikut suka hati kan kan kan..... I pun bercakap dr pengalaman hihihihihi
So itu saja x der yg kurang x der yg lebih..... tp kalau ada nk tanya apa2 tgglkan komen yer
